ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Площадь
500 м2
Тренажеры
84
Систематические занятия в тренажерном зале над различными группами мышц в рамках клубной системы позволяют достичь желаемого результата в короткие сроки.
Современные тренажеры, профессиональные инструкторы и регулярные занятия в тренажерном зале позволят достичь желаемого результата в короткие сроки.
современные тренажеры
Fitness Life оснащен современными силовыми тренажерами, кардиооборудованием и инвентарем производства мировых брендов:
Life Fitness,
Cybex,
Hammer.
Особенности занятий в нашем клубе
Инструкторы фитнес-клуба Fitness Life подберут и разработают для вас индивидуальные программы тренировок, учитывая ваш уровень подготовки, особенности физического состояния и поставленные задачи.

Все кардиотренажеры оснащены телевизорами с более чем 50 каналами, поэтому во время тренировки вы можете наслаждаться любимыми передачами и клипами (более 50 каналов). Если вы хотите ходить в тренажерный зал с бассейном, то наш фитнес-клуб в верхней части города предоставляет такую возможность.

Занятия в тренажерном зале Fitness Life способствуют:
Занятия на высокотехнологичных тренажерах позволяют проводить комплексную работу над разными группами мышц, поэтому вы быстро достигните желаемого результата. Современное оборудование регулируется под вес и физические способности спортсмена, поэтому в нашем тренажерном зале будет комфортно тренироваться как опытному спортсмену, так и хрупкой девушке. Каждый сможет глубоко проработать все части тела, вне зависимости от пола и возраста.
Спортзал для начинающих, работающий в нашем фитнес-клубе, подходит для всех, кто решил нарастить мышечную массу, улучшить рельеф тела или снизить жировую массу. Наши инструкторы обязательно помогут вам, расскажут о правилах работы на тренажерах, выберут подходящую нагрузку (в зависимости от вашей физической формы).

Читать далее
укреплению мышечного корсета,
увеличению мышечной массы тела,
развитию силы и выносливости,
формированию рельефа мышц и пропорциональной фигуры,
снижению веса, похудению,
улучшению работы сердечно-сосудистой системы,

укреплению суставов и связок.

ФОТОГАЛЕРЕЯ
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

Предлагаем также персональные тренировки, они проводятся нашими опытными инструкторами, дают максимальный результат.

Инструкторы подберут для вас эффективную и индивидуальную программу тренировок.

Наш тренажерный зал Fitness Life - располагает отличными и профессиональными тренажерами, всем необходимым оборудованием известных мировых производителей. Все они просты и безопасны в использовании, на них удобно заниматься начинающим и опытным спортсменам.

Сервис
Профессиональные инструкторы
Оборудование
Активная клубная жизнь создает атмосферу сплоченности

Предлагаем демократичные цены на наш тренажерный спортивный зал для женщин и мужчин.

Клубная жизнь
Множество программ
Цены
Проводится фитнес-тестирование для оценки функционирования по всем измеримым параметрам
Рядом с клубом находится большая охраняемая парковка для членов клуба
Функциональная диагностика
Парковка
Программы рассчитаны на посетителей разных возрастов, начиная от грудничков
СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Фитнес-тестирование
Фитнес-тестирование – это процесс определения мышечной силы, выносливости, гибкости, композиции тела и кардио- респираторной выносливости. Полученные в ходе фитнес-тестирования данные позволяют составить оптимальную по эффективности и безопасности персональную программу тренировок.

Фитнес-тестирование состоит из следующих этапов

1. Заполнение анкеты с персональными данными
2. Антропометрия и прохождение теста на аппарате «Futrex». В ходе тестирования Вы узнаете свои антропометрические параметры - вес, рост, индекс массы тела, окружность тела. Они станут отправной точкой для отслеживания дальнейших изменений и влияния тренировок на Вас.
3. Прохождение фитнес- тестов.
4. Вводная персональная тренировка.
5. Получение рекомендаций от инструктора по питанию и тренировочному процессу.

Тестирование помогает не только в начале тренировочного процесса, но и со временем позволяет объективно оценивать результаты тренировок и вносить корректировки в программу занятий. Таким образом, оно поможет вам добиться результатов в максимально короткий срок.

Результаты Фитнес-тестирование
На основании результатов теста мы определяем следующие основные параметры
 Степень устойчивости к физической нагрузке
 Границы оптимального для вас сердечного ритма при нагрузке
 Рекомендуемую частоту и интенсивность тренировок

Исходя из этого, во время тренировок вам необходимо будет поддерживать определенный сердечный ритм.

В зависимости от того, какие цели Вы преследуете, посещая занятия, для Вас будет подобран специальный комплекс необходимых упражнений. После тестирования инструктор обязательно дает рекомендации по основному направлению тренировочного процесса, частоте и интенсивности самих тренировок и соблюдению такой важной детали, как питьевой процесс.

Фитнес-тестирование в фитнес-клубе Fitness Life для членов клуба проводится на бесплатной основе. Запись на тестирование производят инструкторы тренажерного зала.
Как выбрать тренажерный зал?

Любому человеку, принявшему решение вести активный и здоровый образ жизни, перед началом тренировок придётся сделать выбор наиболее подходящего фитнес- клуба. Выбранный фитнес-клуб, окажется местом для занятий на длительный период, где вам должно быть комфортно и приятно заниматься, там вы будете совершенствовать и улучшать свои результаты.


Немаловажным фактором является близкое и удобное месторасположения фитнес-клуба. Идеальный вариант - это непосредственная близость к дому или работе.


Но ключевым фактором в данном вопросе являются характеристики тренажерного зала. Вам следует обратить внимание на следующее:


-оснащенность необходимым оборудованием. Хороший тренажерный зал для эффективных тренировок должен включать в себя кардиозону (беговые дорожки, элипсы), зону свободных весов (штанги, гантели и гири) и зону силовых тренажеров;


-наличие квалифицированных и грамотных специалистов. Не стоит забывать, что тренировки следует проводить под контролем инструктора, который сможет дать необходимые рекомендации и помочь Вам в достижении поставленных целей;


-тренажерный зал должен быть оборудован хорошей вентиляцией.


В Фитнес-клубе «Fitness Life» созданы все необходимые условия для эффективных тренировок. Специалисты нашего клуба помогут Вам добиться высоких результатов и достигнуть поставленных целей.

Первые дни в тренажерном клубе

Успешный старт на пути к поставленной цели стоит начать с прохождения фитнес-тестирования. Фитнес-тестирование позволяет определить вашу мышечную силу, выносливость, состояние здоровья и подобрать оптимальный режим тренировки. Полученная информация о состоянии вашего здоровья позволяет определить сможете ли вы заниматься самостоятельно, или вам стоит заниматься под контролем инструктора.


Также не стоит забывать про базовые принципы и рекомендации для получения высоких результатов на занятиях в тренажерном зале.


1 принцип. Правильная мотивация


Важно понимать, что вы сможете получить от занятий в тренажерном зале, и какие цели вы перед собой ставите. Например, регулярные тренировки и ведение активного образа жизни позволит укрепить здоровье, сократить риск развития заболеваний, иметь привлекательный внешний вид и подтянутое тело или приобрести новых друзей. Мотивация в первые дни тренировок играет огромную роль и выступает движущей силой.


2 принцип. Регулярность тренировок

Начиная тренироваться, многие ожидают результаты в кратчайшие сроки. Данный подход является не совсем правильным. На этом этапе не нужно пропускать занятия. Начать тренировочный процесс стоит с 2 раз в неделю или следовать рекомендациям персонального инструктора.


3 принцип. Постепенное увеличение нагрузок

Стремление к результатам и амбиции - это важные факторы в достижении целей. Однако, в на начальном этапе не стоит гнаться за высокими результатами. Лучше начать с базовых упражнений и приучить свой организм к нагрузкам. После того, как организм адаптируется и привыкнет к нагрузкам, следует увеличить или количество тренировок, или нагрузку (в зависимости от поставленных целей и ваших индивидуальных особенностей). Но наиболее оптимальную и подходящую для вас программу тренировок сможет подобрать персональный инструктор.


4 принцип. Разминка и заминка


Достаточно выполнить несложные упражнения ( например, растяжку), что поможет сократить напряжение в мышцах и боль в связках.


Ждем Вас в тренажерном зале фитнес-клуба «Fitness Life»!

Советы на пути к стройной фигуре

Решившись снизить вес, нужно помнить:


1. Первым шагом к своей цели должна стать консультация инструктора тренажерного зала.


Только профессиональный инструктор сможет грамотно подобрать весь комплекс упражнений индивидуально для Вас. Одним из важных ключей к похудению является персональная схема тренировок.


2. Увеличения физической активности человека способствует снижению веса


Увеличение физической активности приводит к увеличенному расходу энергии. Занятия в тренажёрном зале станут прекрасной основой для эффективного похудения.


3. Для эффективного снижения веса требуется чередование двух типов нагрузок — кардионагрузки (аэробные) и силовые нагрузки (анаэробные).


Чередование аэробной и анаэробной нагрузок — наиболее эффективный способ снижения веса. Но этот способ стоит использовать не часто. Важно давать дозированную нагрузку организму, не перегружать его. Золотую середину в этом вопросе может определить опытный тренер, который разработает персональный план тренировок.


4. Аэробные нагрузки создают хорошую предпосылку для снижения лишнего веса.


Аэробная нагрузка — это помощник в снижении веса, но такие тренировки должны осуществляться под контролем тренера, так как необходимо следить за состоянием пульса. Кардионагрузки (например, бег, занятие на элипсоиде и др.) являются наиболее доступным вариантом кардио-тренировки, который не требует подготовки или специальной экипировки. Важно помнить, что такая нагрузка должна применяться комплексно со всеми рекомендациями, которые вы могли получить при прохождении первичного фитнес-тестирования.


5. Соблюдение правильного и сбалансированного питания.


Соблюдение режима питания на пути к красивой фигуре является одним из ключевых факторов. Персональный инструктор даст необходимые рекомендации и составит рациональную программу сбалансированного питания. Следуя несложным рекомендациям и соблюдая режим, вы сможете достичь поставленных целей.


Конечно, можно не отрываясь от дивана урезать свой рацион, но получить красивое тело таким образом не удастся, и есть шанс приобрести гиподинамию. Результат не приходит сам собой, поэтому необходимо действовать и начать заниматься.


Фитнес-тестирование в фитнес-клубе Fitness Life для членов клуба проводится на бесплатной основе. Запись на тестирование производят инструкторы тренажерного зала.

Причины и последствия утомления

Для того, чтобы тренировки были эффективными и приносили пользу, организму требуется восстановление. Если не давать организму отдых, то может начаться процесс утомления. Поэтому важно подобрать оптимальную нагрузку и программу тренировок, подходящую именно вам. Наиболее точно это сможет сделать профессиональный инструктор. Чтобы не навредить организму, необходимо дозировано чередовать нагрузку и отдых. Обычно начинают с 2 занятий в неделю, затем постепенно, с учетом рекомендаций тренера, можно увеличить нагрузки.


Причин, из-за которых организм не может восстановиться, очень много. Основными среди них являются:

неполноценное и несбалансированное питание;

малая продолжительность сна;

постоянные стрессы


Признаки утомления


1. Потеря желания идти на тренировку. Усталость влияет на срабатывание защитной реакции организма, которая проявляется в отсутствии желания полноценных занятий.

2. Ухудшение сна. Из-за накопленной усталости, обычно, давление начинает выходить за пределы нормы. Впоследствии это всегда отражается на качестве сна.

3. Апатия. При таком состоянии не хочется вообще ничего. Постарайтесь оградить себя от стрессов.

Если вы чувствуете усталость или утомление, не стоит насильно идти заниматься в тренажерный зал, необходимо дать возможность восстановиться организму. Специалисты при появлении усталости рекомендуют сократить количество тренировок в неделю, или их интенсивность. Также попробуйте сходить на программу релакса, растяжки или йоги, где вы сможете растянуть мышцы, расслабиться и восстановить силы. Если вы почувствовали усталость или утомление, обратитесь к своему инструктору за советом. Он сможет дать вам необходимые рекомендации, определить причины возникновения утомления и помочь решить проблему.


Приходите на занятия в “Fitness life” и наши специалисты помогут вам достичь максимальных результатов, без вреда для организма!