ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
БАССЕЙН
РАСПИСАНИЕ
КОНТАКТЫ
8 (831) 422-50-00
пр-т ГАГАРИНА, 27
ЗАМОРОЗИТЬ КАРТУ
КЛУБНАЯ КАРТА
ПРОГРАММЫ
Главная - Фитнес - Программы
Pilates
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Занятие для любого уровня подготовленности. Развитие и поддержание мышечного тонуса. На уроке используется дополнительное оборудование (ролл, фитбол, пилатес-кольцо, пилатес-мяч, ремни).
⟶

Yoga

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики. Занятие дает возможность познакомиться с базовыми элементами йоги. Занятия йогой способствуют улучшению гибкости, баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.
⟶
Balance
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. В основу этого урока входят йога, пилатес, stretch.
⟶
Stretch
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Программа для снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.
⟶
Суставная гимнастика
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Важно. Все движения выполняются в комфортном режиме и без отягощений.
⟶
Yoga Power
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Power yoga - это сочетание классических асан и динамических упражнений. Power yoga поможет укрепить суставы и развить выносливость, ведь она более энергичная. Уделяется особое внимание мышцам кора, что помогает сделать осанку более ровной и укрепить мышцы живота.
⟶
Миофасциальный релиз
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка воздействует на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования, в сочетании с техниками дыхания.
⟶
Тренинг в гамаках
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Урок вобрал в себя все лучшее от ЛФК, классической йоги, воздушной акробатики и фитнеса. Помогает растянуть и укрепить тело без лишних перегрузок суставов и сочленений. Занятие не имеет ограничений, не требует хорошей физической подготовки, подходит всем.
⟶
Школа шпагата
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Комплекс упражнении, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка заметно подтягивает мышцы, придает им красивую форму и делает кожу упругой. Улучшает подвижность суставов и эластичность мышц и связок.
⟶
Zumba
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Высокая интенсивность. Интересная хореография. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Этот танцевальный урок включает в себя всевозможные танцевальные стили.
⟶
Dance mix
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это танцы для всех без ограничений! Это интересная и яркая смесь современных и классических стилей: латина и хип-хоп, классическая хореография и джаз, танцы народов мира и многое других. Каждая тренировка будет приносить заряд бодрости, энергию и отличное настроение. Развивает пластичность, гибкость, тела, улучшает координацию, помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит для любого уровня подготовленности.
⟶
ABL
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
⟶
Fitball
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
⟶
Upper body
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс для тренировки мышц рук, спины и брюшного пресса.
⟶
TBW-(total body workout)
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видом интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса.
⟶
FT тренировка MX4
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости. Это совокупность упражнений для разного уровня подготовки занимающихся. Базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix.
⟶
Комбат
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Класс, сочетающий в себе элементы тренировок из различных боевых искусств, постановка ударов ногами и руками, силовая и аэробная нагрузка. Класс для любого уровня подготовки.
⟶
TRX Training
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Основной аспект данных занятий - эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник, что позволяет снизить риск травм.
⟶
POWER
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Силовой класс направленный на проработку всех мышечных групп и частей тела (ноги, спина, грудь, пресс, руки).
⟶
Functional Training
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: средний и подготовленный

Это есть система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности (аэробная выносливость и мощность, анаэробная выносливость и мощность и максимальная скорость) для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.
⟶
ROUND TRAINING
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Функциональная круговая тренировка, направленная на развитие всех физических качеств: сила, быстрота, выносливость, координация, гибкость с использованием дополнительного малого оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Класс предназначен для всех уровней подготовки.
⟶

Bosu

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка с использованием нестабильной поверхности BOSU - это отличный способ усложнить традиционные упражнения и повысить их эффективность.
⟶

ABS & Stretch

Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Представляет собой урок из силовых упражнений для мышц кора в комбинации с растягиванием основных групп мышц. Тренировки ABS & Stretch позволяют приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
⟶
3D-FITNESS
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это движение в трёх плоскостях. Они естественны для нашего тела, мышц, суставов, и идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом. 3D-fitness - это идеальное сочетание классических упражнений, йоги, пилатес, работы с диафрагмой и улучшение паттерна шага.
⟶
INTERVAL
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это формат занятия, сочетающий в себе последовательно сменяющие друг друга силовые и аэробные нагрузки. Подходит для любого уровня подготовленности. Она развивает сердечную мышцу, позволяет за короткий срок скорректировать жировую прослойку, а также активно развивает мышцы, на которые ориентирован цикл упражнений.
⟶
SOFT FITNESS
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования дополнительного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Софт-фитнес включает в себя упражнения на развитие координации и гибкости тела; формирование правильной осанки и усиление мышечного корсета.
⟶
Миофасциальный релиз
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренировка воздействует на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования, в сочетании с техниками дыхания. Занятие платное /300руб. проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶
Тренинг в гамаках
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Тренинг в гамаках вобрал в себя все лучшее от ЛФК, классической йоги, воздушной акробатики и фитнеса. Занятие не имеет ограничений, не требует хорошей физической подготовки, подходит всем. Занятие платное/300руб. проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶
Школа шпагата
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это комплекс упражнении, направленный на развитие гибкости и растяжки. Растяжка заметно подтягивает мышцы , придает им красивую форму и делает кожу упругой. Улучшает подвижность суставов и элластичность мышц и связок. Занятие платное/300руб. Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶
FT тренировка MX4
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Система тренировок MX4- это объединение ключевых основ фитнеса: кардио, силы, мощи и выносливости. Это совокупность упражнений для разного уровня подготовки занимающихся. Она базируется на эксклюзивном оборудовании Matrix.
Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶
Комбат
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Класс сочетающий в себе элементы тренировок из различных боевых искусств, постановка ударов ногами и руками, силовая и аэробная нагрузка. Класс для любого уровня подготовки. Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶
TRX Training
Время тренировки: 55 мин
Уровень нагрузки: любой

Это эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажёре TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Основной аспект данных занятий - эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировка с TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник, что позволяет снизить риск травм. Занятие платное (300руб). Проводится по предварительной записи на рецепции клуба!
⟶