Основоположником этой методики фитнеса является Джозеф Пилатес — широко известный в первой половине прошлого века американский спортивный специалист немецкого происхождения. Он разработал комплекс физических упражнений, которые укрепляют мышцы спины, шеи и ног, а также направлены на улучшение гибкости позвоночника. Положительное воздействие происходит на опорно-двигательный аппарат и на внутренние органы, развиваются малоактивные мышцы и разрабатывается мелкая мускулатура. Если вы желаете ходить на пилатес в Нижнем Новгороде, то спортивные залы и тренеры клуба «Fitness Life» к вашим услугам!

Как проходят тренировки

По степени сложности исполнения движений упражнения можно разделить на три группы:

• на полу;

• на полу с инвентарём;

• на тренажёрах.

Тренер проводит обучение правильному выполнению упражнений, благодаря чему некоторые из них затем можно выполнять дома самостоятельно.

Основные принципы пилатеса:

• Расслабление организма.

• Правильное дыхание полной грудью.

• Контроль работы мышц.

• Точность выполнения движений.

• Концентрация внимания на ощущениях.

• Использование визуализации (сформируйте образ идеального выполнения упражнения у себя в голове, тем самым будет проще достигнуть результата).

• Плавность исполнения движений.

Важно регулярно посещать тренировки — желательно, как минимум 2-3 раза в неделю.

Кому будут полезны такие занятия и каких результатов стоит ожидать

Тренировки в первую очередь будут актуальны для тех мужчин и женщин, у кого в течение рабочего дня наблюдается недостаточная двигательная активность, а также очень полезны тем, у кого в прошлом были травмы позвоночника, суставов или других составляющих опорно-двигательного аппарата. Для девушек предусмотрен целый комплекс упражнений для похудения, на растяжку мышц пресса, поперечных мышц и укрепление мышц таза.

Мы в «Fitness Life» также предлагаем пилатес для беременных. Такие тренировки избавляют от стресса, формируют осанку и позволяют в дальнейшем контролировать процесс родов. Плавные и точные мягкие нагрузки никак не навредят будущему малышу. Занятия рекомендуется продолжать и после родов, чтобы привести фигуру в порядок, избавиться от болей в спине, помочь организму быстрее восстановится. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать ходить в зал.

Предлагаем записаться на занятия пилатесом в Советском районе к нам в «Fitness Life». Для данной методики фитнеса характерны следующие результаты:

• Укрепление и эластичность всей мышечной системы тела.

• Качественная проработка не только больших, но и маленьких мышечных пучков.

• Отлично приводит тело к подтянутому состоянию.

Принцип медленного и плавного исполнения упражнений делает пилатес безопасным для начинающих и даже для детей. Противопоказаний здесь совсем немного: остеопороз, разного рода болевые синдромы, психические заболевания. Это всё не про вас? Тогда приглашаем в наш зал! Узнать, какова цена занятий пилатесом, когда занимается группа и уточнить прочие нюансы вы можете прямо сейчас, связавшись с нами по телефону, через социальные сети или по e-mail.

Разновидности пилатеса

• Тренировки на полу. Эти упражнения выполняются в положении лёжа или сидя. Они укрепляют и восстанавливают мышцы спины, улучшают осанку, избавляют от болей в области позвоночника.

• Тренировки на полу с использованием специального оборудования. Упражнения выполняются с надлежащим инвентарём: гантелями, эспандерами, фитоболом, бодибаром, гибкой палкой и изотоническим кольцом. Позволяют улучшить гибкость каркаса тела, эластичность мышц.

• Тренировки на тренажерах. В качестве фитнес-тренажёров выступают кадиллак, реформер, цепи, стул и т.д. Неустойчивость этих снарядов позволяет развивать малоактивные мышцы и разрабатывать мелкую мускулатуру.

Основные правила пилатеса

• Во время тренировок необходимо следить за дыханием. В упражнениях должен работать полноценно грудной отдел, а живот должен быть задействован как можно меньше.

• Правильное положение тела является основой пилатеса. Контроль своего тела и качественное выполнение упражнений — залог положительного результата.

• Полная концентрация внимания на особенностях упражнений. Сосредоточьтесь на проработке мышц, задействованных в данный момент.

Результаты тренировок

Если вы хотите иметь красивую осанку, легкую походку, крепкие суставы и изящную фигуру, то такой вид тренировок как пилатес прекрасно подойдёт Вам. Пилатес идеально подходит для совершенствования красоты - как физической, так и душевной: успокоит, расслабит, настроит на положительное настроение.